{"id":7828,"date":"2019-10-09T10:50:51","date_gmt":"2019-10-09T08:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schlanser.ch\/magazin\/?p=7828"},"modified":"2024-01-10T14:54:11","modified_gmt":"2024-01-10T13:54:11","slug":"stand-up-paddling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schlanser.ch\/magazin\/stand-up-paddling\/","title":{"rendered":"Neue Trendsportart Stand Up Paddling"},"content":{"rendered":"

Stand Up Paddling, kurz SUP<\/strong>, ist eine noch junge Trendsportart. Aufrechtstehend auf einem speziellen Board und mit einem einzigen Paddel gleiten die Stehpaddler \u00fcber Fl\u00fcsse, Seen oder das Meer. Diese besondere Art der Fortbewegung kommt urspr\u00fcnglich aus Polynesien. Dort nutzten die Fischer einen Einbaum statt einem Surfboard. So konnten sie unkompliziert selbst schwer erreichbare Fischgr\u00fcnde befahren. Heutzutage geniessen die Stand Up Paddler einfach eine aufregende Tour auf dem Gew\u00e4sser, einzigartige Naturerlebnisse und den intensiven sportlichen Trainingseffekt.<\/strong><\/p>\n

Stehpaddeln ist gesund und f\u00f6rdert die Fitness<\/h2>\n

Die Vorteile des Stand Up Paddlings liegen auf der Hand: Diese Wassersportart gew\u00e4hrt intensive Naturerlebnisse und ist auch f\u00fcr unge\u00fcbte und unsportliche Personen \u00e4ussert leicht zu erlernen. Zudem eignet sich das Stand Up Paddling f\u00fcr Menschen jeden Alters. Neben der mentalen Entspannung trainiert dieser Trendsport gelenkschonend den ganzen K\u00f6rper sowie den Gleichgewichtssinn. Das Paddeln hat einen enormen Sporteffekt und steigert die pers\u00f6nliche Fitness. Deshalb gilt es als ideales Ganzk\u00f6rper-Workout. Der Rumpf, die Arme und Beine werden gleichzeitig trainiert. Jeder einzelne Paddelzug aktiviert die sogenannte CORE-Muskulatur. Diese befindet sich im unteren R\u00fccken, im Bereich des Beckenbodens und Bauchs. Durch das Ausbalancieren verbessern sich K\u00f6rperkoordination, Reaktionsverm\u00f6gen und K\u00f6rperwahrnehmung. Das Wichtigste beim Paddeln ist aber: Es macht unglaublich viel Spass!<\/p>\n

\"SUP
\u00a9 EpicStockMedia – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Familienfreundlicher Trendsport f\u00fcr Jung und Alt<\/h2>\n

An vielen Ufern, Str\u00e4nden oder Campingpl\u00e4tzen im In- und Ausland gibt es mittlerweile die M\u00f6glichkeit, erste Paddel- und Stehversuche auszuprobieren. Das Sch\u00f6ne an dieser Sportart ist, dass sie fast \u00fcberall aus\u00fcbbar ist. Unter Anleitung erfahrener Guides oder in Eigenregie bekommen sogar Einsteiger ohne viel \u00dcbung oder spezieller Vorkenntnisse rasch die Balance auf den Boards. Stand Up Paddling zu lernen, bedarf nur wenig \u00dcbung. Die Bretter sind wesentlich l\u00e4nger und breiter als norm Surfboards. Das sorgt f\u00fcr mehr Balance. Gelenkt oder gebremst werden sie mit nur einem Paddel. So k\u00f6nnen auch Kinder ohne Weiteres einsteigen \u2013 Stand Up Paddling ist \u00fcberaus familienfreundlich.<\/p>\n

\"Stand
\u00a9 ARochau – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Die richtige Ausr\u00fcstung kaufen \u2013 worauf sollte geachtet werden?<\/h2>\n

F\u00fcr Menschen, die h\u00e4ufig Paddeln oder sich unabh\u00e4ngig von den \u00d6ffnungszeiten der Verleiher machen wollen, eignet sich die Investition in eigene Boards. Beim Kauf der Ausr\u00fcstung f\u00fcrs Stand Up Paddling sollten allerdings ein paar Dinge beachtet werden.<\/p>\n

\"Zusammensetzung<\/p>\n

Das richtige Board<\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich wird zwischen aufblasbaren Inflatablesboards und starren Hardboards unterschieden. Die aufblasbaren Stand Up Paddling Boards (iSUPs) haben aktuell den harten Brettern den Rang abgelaufen. Sie sind praktischer, leichter zu verstauen und zu transportieren. Sie lassen sich bequem im Auto oder au mitnehmen und sogar auf dem R\u00fccken zu abgeschiedenen Bergseen hinauftragen. Auch f\u00fcr die Campingreise sind sie ideal.<\/p>\n

\"Bestway<\/p>\n

Die meisten Modelle sind in nur wenigen Minuten aufgepumpt. Hinsichtlich ihrer Stabilit\u00e4t sind sie den Hardboards aus Carbon ebenb\u00fcrtig. Hardboards sind allerdings immer noch die erste Wahl f\u00fcr Wettk\u00e4mpfe. Auf Seen, dem Meer oder auf langsam fliessenden Fl\u00fcssen sind spezielle Touring Boards mit einer ausreichenden Ladefl\u00e4che und ordentlich Volumen wichtig. Hilfreich ist auch ein Drei-Finnensystem oder eine extra lange Finne am Brett.<\/p>\n

\"Bestway<\/p>\n

Zu den Stand Up Paddling Boards wird ein Paddel ben\u00f6tigt. Dieses sollte ungef\u00e4hr die H\u00f6he der K\u00f6rpergr\u00f6sse mit ausgestreckten Armen haben. Die ideale Paddell\u00e4nge wird ermittelt, indem der Arm nach oben ausgestreckt wird und der Paddel bis unter das Handgelenk passt. Die zweite M\u00f6glichkeit: Die Paddelgr\u00f6sse ist einfach 15 – 20 Zentimeter l\u00e4nger als die K\u00f6rpergr\u00f6sse. F\u00fcr mehr Speed wird das Paddel 5 – 10 Zentimeter k\u00fcrzer gew\u00e4hlt.<\/p>\n

\"Indiana<\/p>\n

Spezielle SUP-Kleidung verl\u00e4ngert die Saison und erm\u00f6glicht ausgedehnte Touren<\/h2>\n

F\u00fcr kurze Runden am See reicht bei sch\u00f6nem Wetter normale (Bade-)Kleidung. L\u00e4ngere Touren \u00fcber grosse Seen, tiefe Fl\u00fcsse oder dem Meer erfordern spezielle Kleidung. Wasserfestes Schuhwerk und ein Neoprenanzug in langer oder kurzer Ausf\u00fchrung eignen sich hier hervorragend. Die Sportbekleidung sch\u00fctzt vor K\u00e4lte, m\u00f6glicher Unterk\u00fchlung bei St\u00fcrzen ins Wasser und vor UV-Strahlung. Besonders bei heller Haut muss auf ausreichenden Sonnenschutz geachtet werden. Die Reflexionen der Gew\u00e4sser verst\u00e4rken die UV-Strahlung. So k\u00f6nnen schlimme Sonnenbr\u00e4nde auftreten. Die passende Kleidung erm\u00f6glicht das Paddeln auch im Herbst oder sogar Winter.<\/p>\n

\"Indiana<\/p>\n

Die richtige SUP-Technik spart Kraft<\/h2>\n

Beim Stand Up Paddling lernen, sind ruhige Gew\u00e4sser mit wenig Wind und Str\u00f6mung ideal. „Gefahr“ droht h\u00f6chstens von den Wellen schnell fahrender Boote oder Schiffe. Wenn die Wellen seitlich kommen, ist das Risiko gross die Balance zu verlieren. Paddeln im rechten Winkel hilft hier. Dazu tief in die Knie gehen und den K\u00f6rperschwerpunkt nach unten bringen.<\/p>\n

\"Schwimmweste\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\"Schwimmweste<\/a><\/p>\n

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F\u00fcr schlechte oder wenig ausdauernde Schwimmer dient das Tragen einer Schwimmweste dem eigenen Schutz.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Auf die Bretter, fertig, los!<\/h2>\n

Stand Up Paddling Tipps f\u00fcr Einsteiger:<\/strong><\/p>\n