Jeder Atemzug in freier Natur befördert die klare, erfrischende Luft in die Lungen, würzige und inspirierende Düfte nach Waldboden, Meersalz oder schneebedeckten Berggipfeln mischen sich ins Bewusstsein und Schritt für Schritt gehen Sie in tiefere innere Entspannung und lernen, Gedanken kommen und wieder gehen zu lassen. Ob Sie es Hiking nennen oder Wandern, die Sache an sich kann sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Was beide Disziplinen im Detail unterscheidet und welche Ausrüstung Sie für Ihr nächstes Hiking Abenrteuer oder Ihre geplante Trekking-Tour benötigen, das erfahren Sie in diesem Artikel.

Im Einklang mit uns selbst und mit der Natur

Die Natur bietet uns Menschen die Kraftorte, die wir für unsere mentale und körperliche Gesundheit brauchen. Nicht umsonst erfreut sich Waldbaden immer grösserer Beliebtheit. Die Besinnung auf das uralte Fortbewegungsmittel der Menschen, nämlich die eigenen Beine, lässt Körper und Geist herunterfahren und Energie tanken. Die gemächliche Bewegung in der Natur kann zu mehr körperlichem Wohlbefinden beitragen und Körper und Geist frei machen für neue Inspiration, neue Kräfte erwecken und Sie leistungsfähiger und ausgeruhter in Ihrem Alltag durchstarten lassen.

Zudem leisten Sie einen Beitrag zum Umweltschutz, da Sie sich beim Wandern emissionsfrei fortbewegen und die Natur als schützenswert erleben. Hiking vs Trekking, welche Art des Wanderns bevorzugen Sie?

Horchen Sie in sich hinein:

Was sagt Ihnen mehr zu? Eine Tageswanderung, bei der Sie abends Ihren Schlafplatz wieder erreichen, den Sie bereits zuvor bezogen haben? Das Restaurant Ihrer Gaststätte erneut besuchen, um diesmal die andere Speise auf der schon bekannten Karte auszuwählen und wieder einige Worte mit der freundlichen Bedienung von gestern oder der Köchin des Hauses zu wechseln? Oder reizt es Sie, einen anderen Ort für die Nacht zu entdecken? Möchten Sie neue Gaststätten ausprobieren oder sich gar selbst auf einem kleinen Gaskocher versorgen und anschliessend ins eigene Zelt und in den kuscheligen Schlafsack schlüpfen, um am nächsten Tag weitere Kilometer auf dem Weg zu einem entfernten Ziel hinter sich zu lassen?

Beide Arten zu reisen, erfordern das Wandern, jedoch würden Sie in der ersten Version das Hiking bevorzugen, während Sie in der zweiten Szenerie eher das Trekking favorisieren.

Hiking vs Trekking – die Unterscheidung leicht gemacht

Beim Hiking wandern Sie über einen langen Zeitraum, kehren abends jedoch wieder zu Ihrem Startpunkt zurück. Für das Hiking benötigen Sie also weniger Outdoor-Equipment und Gepäck im Rucksack, da Sie die Übernachtung nicht selbst organisieren müssen.

Bei einer Trekking Tour sind Sie normalerweise mehrere Tage unterwegs und legen insgesamt eine grössere Strecke zurück. In Ihrmn grossen Backpacker Rucksack packen Sie alles, was Sie für einige Tage in der Natur benötigen und wandern auf Strecken, die keine Rundwege sind, sondern auf ein entferntes Ziel zusteuern.

Hiking vs Trekking – dieses Equipment erweist sich in jedem Fall als hilfreich

Zum Outdoor Equipment beim Wandern gehören gute Wanderstöcke. Im besten Fall sind diese faltbar, dann können sie aussen an den Rucksack gehängt werden und sind bei Bedarf sofort griffbereit. Wanderstöcke helfen, die Muskeln und Gelenke zu schonen, die Belastung besser zu verteilen und schwierige Wege, wie auf rutschigem oder felsigem Untergrund, besser zu bewältigen.

Das Equipment für Hiking sowie Trekking überschneidet sich ebenfalls bei guten Wanderschuhen und bei Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, wärmt und schnell trocknet.

Aber schon beim Rucksack werden erste Unterscheidungen nach Hiking vs Trekking gemacht. Beim Hiking brauchen Sie einen kleinen Rucksack, in dem die Mahlzeiten für die Route, vor allem auch Getränke, Sonnenschutz, Platz für Kleidung, die Sie im Zwiebel-Schicht-System nach Bedarf an- und ausziehen sollten, Kamera und Reiseführer oder Wanderkarte, ein Fernglas und ein Erste-Hilfe-Set verstaut werden müssen. Beim Trekking müssen Sie viel mehr Gepäck verstauen. Demnach muss der Backpacker Rucksack so gross wie nötig gewählt werden und so klein und leicht wie möglich.

Sie benötigen dafür Gepäck für mehrere Tage, unter Umständen sogar Nahrungsmittel oder die entsprechende Outdoor Ausrüstung fürs Übernachten, wie zum Beispiel ein Trekkingzelt. Natürlich können Sie auch Unterkünfte ansteuern, die an der Wanderroute liegen, dann sparen Sie Gepäck ein, müssen sich jedoch auch an Ihre Planung halten, falls Sie vorab Übernachtungsmöglichkeiten gebucht haben. Spontaner und flexibler sind Sie, wenn Sie die gesamte Outdoor Ausrüstung mitführen. Besonders mit mehreren Leuten kann dies gut bewerkstelligt werden. Sie teilen untereinander auf, wer was trägt und nutzen möglichst viel gemeinsam: Kochgelegenheit, Nahrungsmittel für Mahlzeiten sowie Trekkingzelt.

Hiking Trail

Sowohl beim Hiking als auch bei längeren Wanderungen brauchen Sie eine Wanderroute, den Hiking Trail. Ein ausgewiesener Hiking Trail ist ein Wanderweg, der gut beschildert ist. Auch Teilstrecken von grösseren Wanderwegen oder Rundwege können Sie nutzen, um stressfrei durch die Natur zu gehen. Selbstverständlich gibt es auch die Möglichkeit, sich mit GPS oder Kompass zu orientieren. Über Wege mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad, Dauer und Schildertypen informieren Sie sich am besten vorab. Unter Schweizer-Wanderwege.ch/like-to-hike finden Sie viele Informationen zu Wanderwegen, guter Planung, Begleitung und vieles mehr.

Kommen Sie der Natur näher, lassen Sie Ihren Alltag einmal hinter sich. Laden Sie Ihre Akkus auf und geniessen Sie Ihre Wanderungen. Planen Sie immer mal einen Wandertag ein und entdecken Sie, wie schnell Sie in den Ferien sind.

Der Beitrag Hiking vs Trekking? erschien zuerst auf Schlanser Magazin.

Geht auf allen Wegen…

In den Ferien entdecken Sie Ihre Umgebung gern zu Fuss und unternehmen Wanderungen in die wilde, unberührte Natur. Viele Wanderwege sind gut gekennzeichnet, sodass Sie darauf vertrauen können, den Rückweg immer wieder zu finden.

Die spannendsten Wanderwege führen in luftige Höhen und auf unwegsamem Gelände bis zum besten Aussichtspunkt. Nicht selten müssen Sie kleine Geröllhänge hochkraxeln, über in Stein gehauene Stufen gehen und an Sicherungsseilen als Geländer einen Abhang hinabsteigen.

Trekkingstöcke bieten Trittsicherheit und Entlastung bei folgenden Schwierigkeiten:

• die Hände kribbeln, weil der Wanderrucksack an den Schultergurten einschnüren könnte
• die Kniegelenke schmerzen bei jedem Schritt, besonders wenn Sie bergab laufen
• die Oberschenkelmuskeln sind zittrig, aufgrund der hohen dauerhaften Belastung
• Sie geraten auf unebenem Gelände ins Taumeln

Leicht aber effektiv – Trekkingstöcke als Helfer auf jeder Wanderung

Zu Ihrer Wanderausrüstung gehören unbedingt Trekkingstöcke, mit denen Sie

• die Arme vom Gewicht des Gepäcks entlasten,
• die Gelenke schonen, indem das Gewicht verlagert wird,
• die Belastung auf Oberschenkel und Arme aufteilen und damit für die einzelnen Muskelgruppen reduzieren,
• die Balance des Körpers absichern.

Die Benutzung von Trekkingstöcken nach Bedarf kann helfen, Ihre Kondition zu erhöhen. Die meisten Wanderstöcke sind allerdings eher unhandlich, da sie stets in der Hand getragen werden müssen. Trekkingstöcke hingegen sind oft teleskopartig zusammenschiebbar oder faltbar. Dies ermöglicht eine Aufbewahrung am Wanderrucksack oder sogar im Rucksack und gewährt Ihnen eine ständige Verfügbarkeit auf Ihrer Trekkingtour.

Bei Bedarf holen Sie einfach die Trekkingstöcke hervor und geben sich einen neuen Antrieb und Entlastung durch die veränderte Fortbewegungsart.

Die richtige Wanderausrüstung ist das A und O

Es stellt sich die Frage, ob Sie bei der Auswahl der Stöcke für den Trekkingurlaub einfach Ihre bereits vorhandenen Stöcke benutzen können. Beachten Sie dabei folgende Hinweise: Nordic Walking ist eine andere Sportart als Trekking, daher können die Stöcke nicht uneingeschränkt für beide Fortbewegungsarten empfohlen werden.

Nordic Walking Stöcke sind leichter als Trekkingstöcke, fangen aber nicht so viel Gewicht ab. Beim Nordic Walking ist der Griff so gestaltet, dass man ihn bei jeder Vorwärtsbewegung loslassen kann, während der Trekkingstock in jeder Position bequem in der Hand liegt. Schmerzen im Handgelenk können die Folge von falschen Stöcken sein. Achten Sie also auf geeignete Ausrüstung zur jeweiligen Aktivität.

Leichter, kleiner, stabiler – Eigenschaften von guten Trekkingstöcken

Als Material kommen für jede Art von Wanderstöcken Holz, Aluminium und Carbon in Frage. Einen Ast als Wanderstock zu benutzen ist sicher eine situative und praktische Lösung, wenn auf der Trekkingtour eine Unterstützung erforderlich wird. Doch nicht immer bietet die Umgebung einen geeigneten Stock: Auf der matschigen Wiese ist der nächste Ast mitunter weit entfernt und oberhalb der Baumgrenze im Gebirge suchen Sie auch vergebens danach. Besser, Sie besorgen sich vor dem Ausflug individuell passende Trekkingstöcke.

Hier bieten sich als Materialien Aluminium und Carbon an. Alu bietet ein geringes Gewicht bei grosser Stabilität und günstigem Preis. Die Carbonfaser ist ein kohlenstoffverstärkter Kunststoff. Das Material ist noch leichter und besonders stabil, dafür sind die Stöcke in der Anschaffung teurer. Enorm wichtig ist, dass Sie die Stöcke falten oder zusammenschieben können, um Sie am Wanderrucksack zu befestigen. Dort lassen sie sich dann griffbereit verwahren.

Welche ist die richtige Stocklänge zum Wandern?

Die meisten Trekkingstöcke lassen sich stufenlos in der Länge anpassen. Als Faustregel gilt hier: Der Unterarm soll beim Halten des Stocks zu 90 Grad angewinkelt sein. Beim Auf- oder Abstieg können Sie die Länge dann passgenau variieren.

Die Spitzen der Trekkingstöcke können Stösse abfedern und somit noch mehr Entlastung bieten. Hartmaterialspitzen sind für Trekking meistens ausreichend, aber für das Gehen auf geteerten Strassen empfiehlt es sich, Trekkinggummipuffer als Wechselspitzen dabeizuhaben, um lautlos auf der Strasse wandern zu können.

Handschmeichler oder Schwamm – alles im Griff haben

Das Material des Griffs soll Schweiss absorbieren, damit Sie keine Blasen an den Fingern bekommen. Ausserdem soll es abriebfest sein, um der hohen Belastung standzuhalten. In Frage kommen Kork, Schaumstoff, Gummi und Kunststoff.

Letztlich entscheidet Ihr persönlicher Geschmack. Kork liegt als Naturmaterial angenehm in der Hand, wird jedoch leicht abgerieben, weswegen die anderen Materialien häufig den Vorzug bekommen. Auch die Form des Griffes muss zu Ihnen passen. Sie sollte angenehm in der Hand liegen und beim Aufstützen ein gutes Gefühl in der Handfläche geben. Eine gut einstellbare Handschlaufe schnürt weder ein noch gibt sie zu viel Spiel. Somit sitzt die Schlaufe auch bergab sicher am Handgelenk und die Wanderung wird zum Erfolg.

Leki oder Regatta – zwei verlässliche Begleiter

Unter den Leki Trekkingstöcke biete sich Varianten aus Aluminium oder Carbon. Mit dem äusserst kleinen Packmass und ultraleichtem Gewicht passen die Stöcke in jedes Gepäck.

Der Regatta Trekkingstock bietet eine günstige und zuverlässige Alternative mit Teleskopfunktion, wodurch das Packmass ebenfalls sehr klein wird. Trekkingstöcke sind treue Helfer auf schwierigen Wegen und müssen daher gut ausgewählt werden. Nutzen Sie die Tipps zur passenden Auswahl und erhöhen Sie Ihre Sicherheit und Ihr Durchhaltevermögen auf künftigen Wandertouren.

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